Description
L'obésité et la santé mentale sont étroitement liées, chacune influençant l'autre de manière significative. Le surpoids peut contribuer à la détresse psychologique, notamment à l'anxiété, à la dépression et à une faible estime de soi, tandis que les problèmes de santé mentale peuvent entraîner de mauvaises habitudes alimentaires et un mode de vie sédentaire. Le stress et l'alimentation émotionnelle aggravent souvent la prise de poids, créant un cercle vicieux. De plus, la stigmatisation sociale autour de l'obésité peut impacter davantage le bien-être mental. Il est essentiel d'aborder les aspects physiques et émotionnels par une approche holistique, incluant thérapie, adaptation du mode de vie et soutien médical, pour une prise en charge efficace.
Résumé
- L'Inde est confrontée à une importante épidémie de diabète, avec une importante population diagnostiquée et prédiabétique. Un diabète non contrôlé peut entraîner de graves complications affectant la vision, les nerfs (neuropathie pouvant aller jusqu'à l'amputation), les reins (néphropathie), la digestion, la peau (taches brunes) et le cerveau (accident vasculaire cérébral, pertes de mémoire). Les déséquilibres hormonaux sont également liés, l'insuline jouant un rôle crucial dans la régulation d'autres hormones comme la thyroïde, les œstrogènes et la testostérone.
- Les tests standard du diabète incluent la glycémie à jeun et post-candidose, ainsi que l'HbA1c, mais les plages optimales sont souvent plus étroites que celles fournies par les rapports de laboratoire standard. L'insuline à jeun devrait idéalement être inférieure à 10 et l'insuline post-candidose inférieure à 30. La résistance à l'insuline peut empêcher l'utilisation des sucres comme source d'énergie et contribuer à l'inflammation.
- Le régime alimentaire indien typique, riche en glucides (riz et rotis) et pauvre en protéines et en fibres, contribue au diabète. Une assiette idéale devrait contenir 50% de légumes colorés non féculents, 25% de protéines et 25% de glucides. Un apport suffisant en protéines est souvent insuffisant, en particulier chez les végétariens, et une supplémentation peut être nécessaire.
- Les stratégies pour améliorer la gestion de la glycémie comprennent l'ordonnancement des nutriments (consommer des fibres et des protéines avant les glucides), l'association des glucides avec des protéines ou des lipides pour prévenir les pics de glycémie, et la pratique d'une activité physique légère après les repas pour utiliser les sucres. Une alimentation anti-inflammatoire pauvre en produits laitiers et en gluten peut également être bénéfique.
- L'exercice physique, incluant le cardio et la musculation, est essentiel à la santé globale et à la gestion du diabète. La musculation contribue au maintien de la masse musculaire et de la densité osseuse, particulièrement importants avec l'âge. Le sommeil et la gestion du stress sont également des facteurs clés. Privilégier le sommeil (7 à 8 heures de sommeil de qualité) et trouver des moyens efficaces de gérer le stress sont essentiels.
- Certains compléments alimentaires, pris sous surveillance médicale, peuvent favoriser la gestion du diabète. Parmi ceux-ci figurent le picolinate de chrome, la vitamine D3 (maintien d'un taux entre 60 et 80 mg), l'inositol, les acides gras oméga-3, le magnésium (choisir le type approprié en fonction des symptômes) et la dihydroberbérine.
Exemple de certificat
À propos des intervenants
Dr Madhu Vamsi G
MBBS, MD DNB Psychiatrie, PGCAMH, Neuropsychiatre, Hyderabad
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