Description
L'Ayurveda propose une approche holistique du sommeil en équilibrant les doshas du corps : Vata, Pitta et Kapha. Elle privilégie une routine de sommeil régulière, des plantes médicinales comme l'Ashwagandha et le Brahmi, et des ajustements alimentaires pour favoriser un sommeil réparateur. La gestion du stress par la méditation, le yoga et les massages à l'huile aide à calmer le système nerveux. Les principes ayurvédiques suggèrent d'éviter les stimulants et les repas copieux avant le coucher pour un repos optimal. En s'attaquant aux causes profondes comme la digestion, le stress et les habitudes de vie, l'Ayurveda améliore naturellement la qualité du sommeil.
Résumé Écouter
- Le Dr Ankuk Martenwar discute de l'importance du sommeil, particulièrement à l'occasion de la Journée mondiale du sommeil, en soulignant la sensibilisation et la prévention des troubles du sommeil. La Société mondiale du sommeil met en avant les habitudes de sommeil saines et les stratégies de gestion.
- Le sommeil a un impact sur la santé globale, le bien-être et la tolérance. La présentation note le pourcentage significatif d'individus en Inde, en particulier ceux atteints de diabète et d'hypothyroïdie, affectés par des troubles du sommeil. Les statistiques révèlent qu'une partie importante de la population indienne, y compris les personnes âgées et celles souffrant de troubles psychiatriques, rencontrant des problèmes de sommeil.
- L'Ayurveda considère le sommeil comme une source d'énergie naturelle et un rituel particulier, distinguant les habitudes de sommeil bénéfiques des habitudes néfastes. Dans le monde d'aujourd'hui, une partie importante de la population luttant contre les troubles du sommeil, les femmes étant affectées de manière disproportionnelle.
- Le sommeil est catégorisé en phases REM et non-REM, l'Ayurveda le apparaît comme essentiel au Brahmacharya (contrôle de l'esprit). Une bonne qualité de sommeil, et non seulement la quantité, favorise le bonheur et la longévité.
- L'Ayurveda souligne l'importance du timing et de la durée appropriée du sommeil, décourageant les siestes diurnes sauf en été. Les problèmes de santé mentale et physique sont liés à de mauvaises habitudes de sommeil. Différentes phases du sommeil, notamment le sommeil profond et le sommeil paradoxal, sont abordées.
- La discussion s'oriente ensuite vers la promotion de la santé du sommeil grâce à des remèdes comme l'application d'huile, la consommation de lait avant le coucher et la création d'un environnement de sommeil confortable avec des sons apaisants et des parfums agréables. Des médicaments ayurvédiques spécifiques comme l'Ashwagandha et le Brahmi sont mentionnés, et leurs bienfaits sur le système nerveux et la réduction du stress sont mis en évidence.
- Des méthodes modernes d'analyse du sommeil sont mentionnées, et des études sur les bienfaits du yoga, du shirodhara et de diverses pratiques ayurvédiques sont présentées. En outre, les effets de l'impact post-COVID sur les troubles du sommeil et les besoins variables en sommeil pour les différents groupes d'âge sont exposés.
Exemple de certificat
À propos des intervenants
Dr Ankur Kumar Tanwar
Professeur adjoint, GS Ayurveda Medical College & Hospital, Uttarpradesh
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