Description
L'Ayurveda propose une approche holistique du sommeil en équilibrant les doshas du corps : Vata, Pitta et Kapha. Elle privilégie une routine de sommeil régulière, des plantes médicinales comme l'Ashwagandha et le Brahmi, et des ajustements alimentaires pour favoriser un sommeil réparateur. La gestion du stress par la méditation, le yoga et les massages à l'huile aide à calmer le système nerveux. Les principes ayurvédiques suggèrent d'éviter les stimulants et les repas copieux avant le coucher pour un repos optimal. En s'attaquant aux causes profondes comme la digestion, le stress et les habitudes de vie, l'Ayurveda améliore naturellement la qualité du sommeil.
Résumé
- Le Dr Ankuk Martenwar évoque l'importance du sommeil, notamment à l'occasion de la Journée mondiale du sommeil, en mettant l'accent sur la sensibilisation et la prévention des troubles du sommeil. La Société mondiale du sommeil met en avant des habitudes de sommeil saines et des stratégies de gestion.
- Le sommeil a un impact sur la santé globale, le bien-être et la tolérance. La présentation souligne le pourcentage important de personnes en Inde, notamment celles atteintes de diabète et de maladies thyroïdiennes, qui souffrent de troubles du sommeil. Les statistiques révèlent qu'une part importante de la population indienne, notamment les personnes âgées et celles souffrant de troubles psychiatriques, souffre de troubles du sommeil.
- L'Ayurveda considère le sommeil comme une source d'énergie naturelle et un rituel particulier, distinguant les habitudes de sommeil bénéfiques des habitudes néfastes. De nos jours, une part importante de la population souffre de troubles du sommeil, les femmes étant particulièrement touchées.
- Le sommeil est divisé en phases paradoxale et non paradoxale, considérée par l'Ayurveda comme essentielle au Brahmacharya (contrôle de l'esprit). Un sommeil de qualité, et non seulement en quantité, favorise le bonheur et la longévité.
- L'Ayurveda souligne l'importance d'un sommeil régulier et d'une durée appropriée, déconseillant les siestes en journée, sauf en été. Des problèmes de santé mentale et physique sont liés à de mauvaises habitudes de sommeil. Les différentes phases du sommeil, notamment le sommeil profond et le sommeil paradoxal, sont abordées.
- La discussion s'oriente vers la promotion d'un sommeil réparateur grâce à des remèdes comme l'application d'huile, la consommation de lait avant le coucher et la création d'un environnement de sommeil confortable avec des sons apaisants et des parfums agréables. Des remèdes ayurvédiques spécifiques, comme l'Ashwagandha et le Brahmi, sont mentionnés, et leurs bienfaits sur le système nerveux et la réduction du stress sont mis en avant.
- Les méthodes modernes d'analyse du sommeil sont évoquées, et des études sur les bienfaits du yoga, du shirodhara et de diverses pratiques ayurvédiques sont présentées. De plus, les effets de l'après-COVID sur les troubles du sommeil et les besoins de sommeil variables selon l'âge sont décrits.
Exemple de certificat
À propos des intervenants
Dr Ankur Kumar Tanwar
Professeur adjoint, GS Ayurveda Medical College & Hospital, Uttarpradesh
Divulgation financière
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